Muguras sāpes, muguras sāpes ir mūsu laika posts. Mazkustīgs dzīvesveids, mazkustīgs darbs, augstas kaloritātes uzturs un rezultātā liekais svars veicina mugurkaula slimību attīstību. Ar ko mēs visvairāk cīnāmies? Un kur vērsties pēc palīdzības, kad sāp mugura?
Kāpēc sāp mugura?
Par muguras sāpēm tiek runāts, kad tās jūtas gar ķermeņa vertikālo asi līdz mugurkaula sāniem. Tiek lēsts, ka līdz 80% cilvēku visā pasaulē saskaras ar muguras sāpēm. Tas parādās dažādās mugurkaula daļās: no dzemdes kakla, krūšu kurvja un jostas vietas līdz krustu. Tomēr pacienti visbiežāk sūdzas par sāpēm dzemdes kakla un jostas rajonā.
Mugurkauls liek justies mehānisku ievainojumu rezultātā. Bet bieži cēlonis var būt deģeneratīvas izmaiņas, iekaisums vai slimības, kas ietekmē locītavu kustīgumu un stāvokli.
Svarīgi ir arī citi faktori, kas netieši ietekmē mūsu mugurkaula veselību. Ar vecumu mugurkauls kļūst neaizsargātāks pret ievainojumiem. To ietekmē arī slikts fiziskais stāvoklis un fiziskās aktivitātes trūkums.
Tas jo īpaši attiecas uz tiem cilvēkiem, kuri vada mazkustīgu dzīvesveidu un daudz strādā pie datora.
Darba ņēmēji, kas veic smagu fizisko darbu, ir vairāk pakļauti muguras traumām un sāpēm pārmērīgas slodzes dēļ.
Aptaukošanās var izraisīt arī muguras sāpes, kā arī hronisku stresu un depresiju.
Sāpes mugurā: visizplatītākie cēloņi
- Diskopātija- mēs par to runājam, kad mums ir darīšana ar tā saukto trūces disku. To papildina kairinājums vai pat nervu saknes bojājums. Visbiežāk rodas mugurkaula jostas daļā. Tas izpaužas kā muguras sāpes, kas iet uz kājām, kā rezultātā jūs noliecaties uz priekšu un izliekat mugurkaulu. Visbiežāk skar jauniešus vecumā no 25 līdz 40 gadiem.
- Lumbago- pazīstams arī kā lumbago. Asas, šaušanas sāpes, kas ietekmē jostas -krustu daļu (muguras lejasdaļa). Tas ir viens no galvenajiem iemesliem ārsta apmeklējumam. Cēlonis gandrīz vienmēr ir mehāniski ievainojumi mugurkaula pārslodzes rezultātā. Sāpes palielinās, saliekot un paceļot priekšmetus. Dažreiz tas izzūd pēc dažām dienām, bet tas var ilgt vairākas nedēļas.
- Išiass- šajā gadījumā sāpes rodas, saspiežot starpskriemeļu diska fragmentu uz nervu saknēm. Spiediens uz sēžas nervu vai tā saknēm izraisa stipras sāpes, kas izplatās uz sēžamvietu un kāju. Išiass ir sēžas nerva iekaisums, kas attīstās mugurkaula deģeneratīvas slimības rezultātā.
- Osteoporoze- slimība, kas skar vecāka gadagājuma cilvēkus, īpaši sievietes pēc menopauzes. Tas izpaužas kā pakāpenisks kaulu blīvuma zudums un kaulu struktūras pavājināšanās, kā rezultātā tie ir vairāk pakļauti lūzumiem. Tas ir stāvoklis, kas izraisa kaulu augšanas samazināšanos, krūšu kurvja kifozi un stipras muguras sāpes. Šī slimība var izraisīt arī tā saukto skriemeļu saspiešanas lūzumu, pat ar minimālu triecienu.
Ar ko jums vajadzētu sazināties, lai saņemtu palīdzību?
Ja jūtam muguras sāpes, mums nekavējoties jāapmeklē terapeits. Ārsts varēs veikt provizoriskus izmeklējumus un pēc saviem ieskatiem izrakstīt rentgena, CT vai MRI. Ja viņš to uzskata par nepieciešamu, tad mēs saņemsim nosūtījumu pie ortopēda - kaulu sistēmas diagnostikas un ārstēšanas speciālista.
Ja rodas problēmas ar mugurkaulu un visu skeleta sistēmu, ir vērts konsultēties arī ar fizioterapeitu. Viņš parūpēsies par mūsu pareizo stāju un iepazīstinās ar virkni vingrinājumu, kas stiprinās mūsu mugurkaulu.
Kā uzraudzīt mugurkaulu?
Mūsu mugurkaula stāvokļa gadījumā ir vecs un vienkāršs noteikums: profilakse ir labāka nekā ārstēšana. Dienas laikā pietiek ievērot dažus vienkāršus noteikumus, lai izbaudītu dzīvi bez muguras sāpēm:
- Regulāra vingrošana.No vienas puses, darīsim vingrinājumus, kas ļaus saglabāt atbilstošu ķermeņa svaru un uzturēt sevi formā. No otras puses, darīsim vingrinājumus, kas stiprinās paraspinālos muskuļus. Mums jāatceras arī par stiepšanos. Tas uzlabos muskuļu elastību un novērsīs krampjus un stīvumu. Tas arī uzlabos asins piegādi muskuļiem un audiem.
- Pareiza stāja.Ir nepieciešams uzraudzīt savu stāju gan ejot, gan sēdus un guļus stāvoklī. Centieties nedabiski nelocīties vai saliekt mugurkaulu, piemēram, sēžot.
- Pareizais matracis.Tas, kā mēs guļam, būtiski ietekmē mūsu mugurkaula veselību. Matracis nedrīkst būt pārāk mīksts vai pārāk ciets. Izvēloties matraci, vislabāk ir konsultēties ar kvalificētu izplatītāju. Viņš to izvēlēsies atbilstoši jūsu vajadzībām.
- Sabalansēts un veselīgs uzturs.Tam vajadzētu būt bagātam ar būtiskiem vitamīniem un minerālvielām. Turklāt saturiet olbaltumvielas, taukus un ogļhidrātus pareizās proporcijās.